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怎样练习合掌划圆减肥功?（第1页）

双手合掌是僧人的礼节，以合掌之动作配合肢体动作，进行减肥治疗，故美言为合掌划圆减肥功，不妨一试。

练法：

①第1式站立，双脚并拢，合掌向左划3个圆，再向右划3个圆，圆的平面与身体横面平行；同时脊柱在腰的带动下左右运动。每次练10分钟。

②第2式合掌从内向外划3个圆，然后从外向内划3个圆，圆的平面与身体横面垂直；同时脊柱在腰的带动下前后运动。每次练10分钟。

③呼吸采用自然腹式呼吸，划1个圆呼吸1次。

④意念意守小腹。

注意事项：练功时不宜过饱过饥，一般在清晨和晚饭后1小时各练1次。

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