徒手体操是指以徒手形式进行的身体操练。根据人体各个部分的特点，依照一定的程序，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，具有广泛的群众性。徒手体操的动作，依人体结构可分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干等动作。颈部可以做各个方向的屈、转和绕环动作；上肢和下肢可做各个部位的举、振、摆、屈伸以及各个方向的绕环动作；躯干可朝着各个方向做屈、绕、转和倾倒等动作。徒手体操的动作还可以按其对人体锻炼价值的不同分为发展力量、速度、柔软性以及放松肌肉等不同的练习 宣宗
相邻推荐：七零双穿，末世搬空大佬补给站  三大战役  你写的小说，给我惹了不少麻烦呢  高武：登陆未来一万年  替嫁皇妃嫁到，撩拨皇子脸红心跳  网恋骗了太子爷，四胞胎瞒不住了  九零：逼嫁杀猪匠，竟是冥界太子爷  豆腐脑儿0的第1本书  从滴水境到主宰至尊  医妃天下，流放后我让夫君当皇帝  我是神经病，疯点怎么了  浮色  狸猫书生续章  兔子与门  休夫当天，我把饭馆开到皇宫大门了  通房丫鬟娇软媚，清冷世子不经撩  饲养黑化的夫君  快穿：男主们总被女配强取豪夺  病弱夫君去世后，太子夺我入东宫  凶宅试睡员我开局拜了个千年鬼师